trening na czczo

Witam To mój trening poniedziałek: plecy triceps plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 12/10/10/8 Wiosłowanie końcem sztangi 12/10/10/8 wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 Wyprosty tułowia na ławeczce 15/12/10/10 triceps: pompki na poręczach 12/10/10/8 +obciążenia Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie hantla [...]

[...] moja dieta plus suplementacja Posiłki co 2-5 - 3 godziny przygotowane bez tłuszczu i cukru. Warzywa wszystko w postaci suchej. Co najmniej 5 litry wody dziennie + woda na treningu.(duzo pije bo duzo sie poce) I posiłek 50 g whey protein + 5 g oliwy z oliwek II posiłek 220g piersi z kurczaka lub indyka, cielęciny, wołowiny lub puszka tuńczyka w [...]

[...] fizyczna - takie tygodniowe minimum, to: - tren siłowy 2xtyg (chałupniczo; aktualnie obwodowy z obc. własnego ciała - ok. 30 minut) - aeroby - 3x tyg po 60 min (jeśli po treningu siłowym, to 45 minut) - na stepperze to powyższe to minimum które wykonuję. może być tylko lepiej. czasem udaje mi się zrobić siłówkę 3x w tygodniu a aeroby nawet 6 [...]

[...] jeszcze nie do końca ogarniam co, jak i gdzie na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 21 lat, obecnie zaczynam okres wakacyjny, więc będę miał dość sporo czasu na trening i dietę, jedynie praca kilka dni w tygodniu od połowy lipca. Ważę 95 kg, wzrost 182cm. Przez okres studiów dość sporo przytyłem, najniższa moja waga to 72kg 2 lata [...]

Hej Nie mam możliwości robic aerobow ani na czczo ani po treningu, ale mam 3 wolne dni na to popoludniu, sa to dni nietreningowe. Poprostu przychodzę z pracy i jade na silke na rower na 60 min. i tak 3-4 razy w tygodniu. Czyli nie wykonuje na czczo i po treningu lecz w trakcie dnia. Jestem na diecie CKD wegle max 20g dziennie z warzyw. Pytanie: [...]

[...] kilka tematów. Odżywiam się w modelu IF. Klasyczny rytm 16h postu 8h jedzenia. Kaloryka to 2300 kcal, B:160-180g, W: 250g, T: 70-80g. Ćwiczę 6x w tygodniu. Z reguły mój plan treningowy zawierał 2x treningi crossfit, 2x sportów walki, uzupełniałem je długim wybieganiem około 15km. Aktualnie z uwagi na obecna sytuacje, moje treningi opierają się o [...]

[...] biegi przełajowe. Niestety dopiero obecnie jestem w sytuacji finansowej, która pozwala mi na czegoś więcej niż zakup carbo. W przyszłym miesiącu planuję zmienić plan treningowy. Z obecnych 4/5 treningów tajskiego pragnę pozostawić jedynie 3, w zamian dodać 2 treningi na siłowni. Moim głównym zamiarem jest przybranie w końcu masy, bo [...]

Kiedyś już wcześniej robiłem treningi na czczo. Teraz jednak nie zagłebiałem się bardziej w artykuły. Były jakieś może nowe badania niepolecające treningu na czczo? Z tego co pamiętam to wystarczy przed treningiem wziąć BCAA i spalacz i można iść trenować na czczo chodzi mi tutaj o trening siłowy + cardio 40min i odrazu po treningu w domu [...]

DT: Storm: na czczo (1miarka) Shock: przed treningiem, okolo 40min (2miarki) ANitro: przed treningiem, okolo 20min (1paczka) Trening Storm: zaraz po treningu (1miarka) ANitro: zaraz po treningu (1paczka) Torrent: około 30min po treningu (1porcja) (bezposrednio po treningu najprawdopodobniej vextargo/vitargo) DNT: Storm: na czczo (1miarka) ANitro: [...]

Witam, Od razu przejde do rzeczy... (ogladnijcie profil wczesniej) Oto moj trening ktory chce wykonywac: 1. Sklony ze sztanga trzymana na karku "dzien dobry" - 12 powtorzen 2. Podciaganie sztangielki w opadzie " wioslowanie" - 12 powtorzen 3. Podciaganie sztangi w opadzie "wioslowanie" - 12 powtorzen 4. Przysiady ze sztanga na barkach (czworoglowe [...]

witam, wpisałem w wyszukiwarke i na pare pytań nie ma odp i paru nie rozumiem. Dawkowanie jest rozpisane : Dzień treningu : rano i po treningu : Storm 30 min przed treningiem : Shock Dzien bez treningu : rano i w ciągu dnia : Storm Znalazłem drugie dawkowanie które jest zaakceptowane i polecone jakiemuś gośćiowi : DT: 1 porcja shocka 30 min przed [...]

[...] hormony – wszystko gra, jedynie prolka podbita, prawdopodobnie od ghrp-6, więc poleciała ćwiartka caba. Swoją drogą GW rzeczywiście ładnie poprawia lipidy. W kwestii treningów, co drugi dzień trening siłowy + cardio 20/30min, w dnt interwały/cardio w miarę możliwości rano na czczo (jedynie bcaa i sx), jak się nie uda to popołudniu. Przy [...]

[...] od 10 minut na rowerku stacjonarnym staram się nie schodzić poniżej 30km/h przy wysokim obciążeniu jazdy. Następnie rozgrzewam stawy i mięśnie, które będą obciążone w czasie treningu. Przed rozpoczęciem pierwszej serii na daną partię wykonuję serię rozgrzewkową. Trening na siłowni kończę 20 minutami jazdy na rowerku stacjonarnym. I. Klatka + [...]

Witam wszystkich ;) zakladam dziennik bo ostatnio mi jakoś brak motywacji towarzyszy i licze na małą z waszej strony :P Rozpiski będe robił z każdego dni opisuąć diete, trening, Troche o mnie: ćwiczę równy rok, zaczynałem z wagą 59 kg, teraz jest 73, w bicepsie ok 29 było więc sama kość, teraz troche więcej 38 :) Niestety mam wade postawy, [...]

[...] Dieta: posiłek I 100g owsianych + 500ml mleka + 4 jaja całe + witaminy posiłek II 180 kurczaka + jabłko + warzywo posiłek III 180g kurczaka + banan + warzywo posiłek IV(przedtreningowy) 180g kurczaka + 100g kaszy gryczanej + surówka posiłek V(potreningowy) 200g ryby na parze białej chudej + warzywko i chwile potem 500ml mleka posiłek VI 250g [...]

[...] organizmu (zrzucenie tluszczu raczej nie wchodzi w gre jako ze robie mase), malo mam ruchu wiec propozycja wydaje mi sie to sensowna Kiedys chyba si2uel pisal o tym ze dobrze wywazone aeroby i trening masowy ida w parze, ale nie moge znalezc tego posta. Dam SOGI za pomocne wypowiedzi, juz wkrotce zrobie abona pozdrawiam serdecznie forumowiczow

[...] kilka moich pytań bo nie udało mi się znaleźć sensownego poradnika: - Trening na rzeźbę powinien się składać z 3 rzeczy diety, aerobów (czyli bieganie, rower itd tak?) oraz treningu z ciężarami. Więc kiedy powinienem robić aeroby rano na czczo? wieczorem po posiłku? To samo pytanie tyczy się treningu z ciężarami kiedy? po posiłku czy na czczo? [...]

[...] szynki drobiowej,banan *Obiad 15.00 Pierś z kurczaka 150g, ryż/kasza/czasem ziemniaki 100g+ważywa Sok pomarańczowy/woda 330ml Trening 16.00-17.00 *Posiłek zaraz po treningu 17.00 Pierś z kurczaka 150g, kasza/ryż/ziemniaki 50g+ważywa Sok pomarańczowy/woda 330ml Banan *Gainer 18.00 Gain bolic 6000 50g z 100ml wody *Kolacja 20.00 Jogurt [...]

[...] że to jego wina że biorę tak mało, ale on urósł a wyniki na klaie nie :/ POMOCY!!! Gdyby komuś jakieś dane były potrzebne czy informacje, to pisać ! Mój aktualny plan treningowy (dodam że styczeń ćwiczyłem na ogólnorozwoj. a teraz coś w stylu push & pull), priorytet : klata szczególnie, barki i tric, a opóźnienie rozwoju nóg. Na tym planie [...]

[...] z jaj Posiłek wyliczenia wyszło mi ze moje zapotrzebowanie to 2500 kcal czyli na redukcji będzie to 2000 i tak wychodzi gdyż wszystko skrupulatnie policzyłem. A teraz trening: -rano od poniedziałku do piątku bieganie na czczo -poniedziałek środa i piątek ok. 18 siłownia 2 godziny -wtorek czwartek sobota około tej godziny basen -i przez [...]